drążek do podciągania

Teraz trochę objaśnienia co do partii i jak ich ćwiczenia Klatka piersiowa Aby w pełni rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, musisz się zająć trzema różnymi partiami: dolnymi, środkowymi i górnymi mięśniami klatki piersiowej. Takie ćwiczenia, jak płaskie i skośne ławeczki oraz podciąganie się na drążku, wyrabiają środkową i dolną partię mięśni [...]

[...] wyobrażenie twych akrobacji musiałam sprawdzić w necie jak wygląda brama %-) ...uroki ćwiczeń w domu ;-) Brama na siłce ofc. :-D U nas ns tym łączeniu pomiędzy stosami jest drążek do podciągania. Przekładam przez niego uchwyt do wąskiego ściągania, mocno łapię i próbuję zapleść nogi na tym łączeniu.. Na razie kiepsko mi to idzie. Ale w końcu [...]

Co do planu treningowego poczekaj na ocenę kogoś bardziej kompetentnego, ja się oceny nie podejmuję. Zobacz sobie treningi z artykułu pierwszy rok treningów. Gdzies na forum jest jeszcze trening domatora. Żeby efektywnie ćwiczyc w domu, mususz mieć ławke, sztange, obciazenie, stojaki i drążek do podciągania.

Ławka nie ma prawa się złożyć. Od spodu jest wzmocniona. Nie bałbym się wyciskać na niej 200kg :D. PS. jutro powinien mi przyjść drążek do podciągania to sobie zamontuję go w futrynie to chociaż w małym stopniu mi zastąpi wyciąg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 17:58:10

mój praktyczny zamontował sobie drążek do podciągania, podciągnął się pół raza i złamał sobie pleca, także jest chwilowo tylko do zarabiania pieniędzy przed komputerem :>

Dzięki. A na jaką mniej więcej głębokość wiercić ? A jeżeli chodzi o uchwyty ? Tzn. chciałbym wybrać taki w miarę wygodny. Czym się mam kierować jak poznać na zdjęciu, który będzie bardziej komfortowy ? Podaję link do 2 drążków, którymi jestem zainteresowany niech ktoś je oceni: [...]

Tak jak mowisz, ja mam silownie w piwnicy. Niestety kupiłem gotową ławkę i wyciąg, ale już drążek do podciągania, poręcze z oparciem do brzuszków, ławke skos dół, modlitewnik, stojak na gryf i krążki zrobiłem ze swoich projektów i jest dużo lepsze jakościowo niz to kupione g****. A przy okazji projekty pomogły mi zaliczać modelowanie 3d na [...]

A szklarz ile moze brac za metr? Bo ja bym chcial tak konkretnie oszklic silke a i tak 500zl na sam sprzet wydac musze:/ drazek do podciagania, wyciag i modlitewnik.

no nie wiem... może dobry drążek do podciągania? Bo gumy mnie nie przekonują a dwa hantelki po 10kg.. szybko się do ciężaru przyzwyczaisz...

metanolo , odpowiednikiem tego ćwiczenia , o którym piszesz jest podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem. Musisz mieć drążek do podciągania się. Po prostu we wtorki zrób wiecej serii podciagania się na drążku.

[...] Odp 3. Mój cel to zdobycie masy. Odp 4. Czasu mam wiele (mam wakacje:), jeśli chodzi o sprzęt to mam ławeczke, modlitewnik, ławke do brzuszków, gryf długi, krótki i łamany, drążek do podciągania. I to by było natyle opisałem sie według planu. Mam nadzieje że teraz pomożecie mi ułożyć jakiś dobry plan na mase. Za odpowiedzi z góry dziękuje ! [...]

[...] jak nie bd miał sił to zmniejszę np do 2 powt. itd a , co do mojej siłki , co sądzisz? Zamierzam kupić bramę marbo ta na 600zł na allegro + zestaw 9 marbo za 482zł do tego drążek do podciągania na scianę , może jakieś lustro hehe i moja stara siłka + jakieś obciążenie gryf łamany i takie pytanie jest jeszcze mocno łamany ivkratownica co wziąść [...]

jak dla mnie naprawdę bardzo fajna brama.z tym że czy nie można było w niej zamocowac tych asekuracyjnych rączek?Drążek do podciągania mógł by byc bez końcowych gumek ponieważ one się sciągają, dlatego zostało to zmienione w nowej poręczy hd16.Brama jest o 100zl droższa niż miała byc :(

wiadmo kiedy skonczy sie ta seria bramki i czy zostanie ona wogóle ulepszona głownie chodzi mi o drążek do podciągania i te rączki czy będą z boku?

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj temty w tym linku, masz niedowage, 10 wskazówek zywieniowych. Załatw trochę więcej obciążenia na te sztangielki i drażek do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ten plan możesz zrobić, potem jakieś FBW można zrobić jak [...]

Ja mam w domu ławkę ze stojakiem na sztangę , sztangę prostą i łamaną , hantle regulowane i obciążenie 90kg. Piłka, gumy i drążek do podciągania. Wystarczająco . Cenowo nie podpowiem, bo kupowane 3 lata temu i nie pamiętam.... Trzymam kciuki i zaglądaj częściej:)

możliwości sprzętowe hmmm małe ale będe niedługo chodził do kolegi na siłownie codziennie a razem mamy: ławeczke i sztange łącznie koło 80kg obciążenia drążek do podciągania 4 hantelki 2 plastikowe ważą chyba po 4 czy 5kg i 2 metalowe-można regulować obciążenie ma jeszcze takie 2 rury zaczepione takie do podciągania się bokiem

[...] doszedłem do wniosku, że ponad 100 zł na miesiąc mogę przeznaczyć na coś innego, a z tym co mam też można zrobić trening. obecnie mam 53 kg obciążenia, łącznie ze sztangą, drążek do podciągania, koła gimnastyczne i gumę rozciągliwą i ekspander. wracając do tych maksów. sprawdzałem je jakieś 3 tygodnie temu. martwy ciąg 120 kg, przysiad 110 kg, [...]

wich90 Na HS9 i na HS4 nie zrobisz podciągania wielu próbowało sam też spróbowałem i nie da rady wygodnie a na racku jak najbardziej dasz radę się podciągać ponieważ każdy Rack ma Drążek do podciągania i najbezpieczniejszy do samotnych treningów Pozdrawiam Duda

moze ktos mi cos jeszcze doradzic jak z reszta treningu?? czy dobrze jest ?? jakie cwiczenia ewentualnie zmienic, co dodac lub co zabrac z tycch cwiczen.po tym co mi doradzono to trening wyglada tak: PON: NOGI ŚR: KLATA,PLECY PT: BARKI SOB: BICEPS, TRICEPS Co dodac do treningu nog , bo napewno trzeba. do dyspozycji mam laweczke, 2 gryfy, drazek [...]